Rekoefeningen

augustus 6, 2020

Oefening 1

  • Zit of stand
  • Leg  de hand aan de te stretchen zijde op de rug of houd vast aan stoel
  • Neem met de ander hand het hoofd vast en beweeg het weg van de te stretchen spier
  • Houd deze rek 15 seconde aan
  • Herhaal dit 3X

Oefening 2

  • Zit of stand
  • Leg 1 hand van achter op de rug/ nek
  • Neem met het ander hand het hoofd  vast
  • Draai het hoofd weg van de te rekken zijde en kijk naar beneden toe 
  • Houd deze rek 15 seconde aan 
  • Herhaal dit 3X

Rekoefeningen Nek

Oefening 1

Draai met je hoofd li/re, 5x elke kant

Oefening 2

Breng je oor naar de schouder, 5x elke kant.

Oefening 3

Buig je hoofd naar de borst en maak HALVE cirkels (niet naar achter draaien!!)

Oefening 4

  • Houd de armen in een hoek van 45° ( A) of 90 °(B)
  • Leg de onderarmen tegen de muur 
  • Verplaats nu je gewicht naar voor (niet met je hoofd voor/achter bewegen)
  • Houd de rek 15 second aan, Herhaal dit 3X

Atlas PROfilax

Henriette Reineke werkt in praktijk light-Journeys met verschillende methodes. De AtlasPROfilax methode is zeer effectief bij nek-en rugklachten, hoofdpijn en migraine, whiplash, hernia, lage rugklachten, beenlengteverschil, knieklachten en uitstralingspijnen.

Lees ook onze andere artikelen

Marjolein Huijben

Mijn nek-en rugklachten zijn weg door de AtlasProfilax behandeling bij Henriette Reineke. Zeer professioneel en veilig. Ik heb mijn leven weer terug, ook voor mijn dochtertje is er heel blij mee.

Lees meer
Tips voor je gezondheid

Tips voor je gezondheid

Naast gezonde voeding  helpen nu zeker ook voedingssupplementen helpe om je immuunsysteem zo sterk mogelijk te houden. Vraag advies bij een natuurvoedingszaak of goede drogist die hierin gespecialiseerd is. Bijvoorbeeld Brokx in Breda, de Tuinen, je apotheek,...

Lees meer
Gevolgen voor de praktijk

Gevolgen voor de praktijk

In wat een wonderlijke surrealistische tijd zijn we ineens beland. En niemand komt hier onderuit of kan nog doen of het er niet meer is…… HET virus. We hebben er allemaal mee te maken. Voor mij persoonlijk betekent het dat ik voorlopig mijn praktijk in ieder geval...

Lees meer

Nieuws & Updates

Schrijf je in voor de nieuwsbrief